摔伤尾骨疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式缓解。尾骨疼痛通常由软组织挫伤、尾骨骨折、慢性劳损、骶尾关节错位等原因引起。

1、休息制动

急性期避免久坐或剧烈运动，使用环形坐垫分散压力。软组织损伤需减少局部压迫，通常2-3周可逐渐恢复。

2、冷热敷交替

伤后48小时内冰敷每次15分钟，后期改用热敷促进血液循环。可配合非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶外用。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或对乙酰氨基酚片，合并肌肉痉挛可加用盐酸乙哌立松片。

4、康复训练

恢复期进行骨盆底肌训练和瑜伽婴儿式拉伸，慢性疼痛患者需排除骶尾关节脱位，必要时行手法复位治疗。

日常避免提重物及骑自行车，睡眠时侧卧减轻尾骨压力，若持续疼痛超过1个月需排查应力性骨折或肿瘤等器质性疾病。