白发增多可通过营养补充、压力调节、头皮护理、中医调理等方式改善。

1、营养补充

缺乏铜元素和B族维生素会导致黑色素合成减少，建议适量食用黑芝麻、动物肝脏、坚果等富含微量元素的食物。

2、压力调节

长期精神紧张会加速毛囊细胞老化，可通过冥想、规律作息等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。

3、头皮护理

适度按摩头皮能促进局部血液循环，配合含生姜提取物的洗发产品，有助于延缓白发生长速度。

4、中医调理

肾气不足或血虚可能表现为早生华发，可在中医师指导下使用何首乌、熟地黄等药材进行调理。

日常注意避免频繁烫染头发，保证充足睡眠，适当进行有氧运动，有助于维持毛囊健康状态。