腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退变、外伤等因素引起。

1、不良姿势

长期保持弯腰驼背等错误姿势会导致腰椎间盘压力分布不均，可能引起纤维环破裂。建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅。

2、过度负重

频繁搬抬重物或体重超标会使腰椎间盘承受过大压力。日常应控制体重，搬运重物时保持腰部直立并用腿部发力。

3、椎间盘退变

随着年龄增长，椎间盘含水量下降导致弹性减弱，这是不可逆的生理退化过程。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖等营养软骨药物。

4、急性外伤

跌落、撞击等外力作用可能直接导致纤维环撕裂。急性期需绝对卧床，必要时行椎间孔镜髓核摘除术。

建议避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，睡硬板床，若出现下肢放射痛需及时就医。