去除白发最有效的方法有生活干预、营养补充、药物治疗、染发遮盖。

1、生活干预

规律作息减少压力，避免熬夜和焦虑情绪，戒烟限酒延缓毛囊老化进程。

2、营养补充

补充含铜、铁、锌及B族维生素的食物，如动物肝脏、坚果、深色蔬菜等，改善黑色素合成。

3、药物治疗

在医生指导下使用何首乌制剂、斑秃丸等中成药，或外用米诺地尔溶液刺激毛囊活性。

4、染发遮盖

选择植物染发剂临时遮盖白发，需注意测试过敏反应，避免频繁使用化学染剂损伤发质。

建议保持头皮清洁按摩促进血液循环，避免过度烫染，若伴随脱发需及时就医排查甲状腺疾病等病因。