脖子后面凸起的骨头疼痛可能与颈椎退行性变、肌肉劳损、外伤或骨关节炎等因素有关。

1、颈椎退行性变

长期低头或姿势不良导致颈椎间盘突出，表现为颈部僵硬和放射性疼痛，可通过颈椎牵引和物理治疗缓解。

2、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用颈部肌肉引发炎症反应，建议热敷和适度颈部伸展运动。

3、外伤因素

撞击或扭伤可能造成颈椎棘突损伤，需影像学检查排除骨折，急性期需颈托固定。

4、骨关节炎

颈椎小关节退变引发的慢性疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物控制炎症。

建议避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续或加重应及时就诊骨科或康复医学科。