下巴长痘可通过清洁护理、饮食调整、药物治疗、医美干预等方式改善，通常与皮脂分泌旺盛、内分泌失调、细菌感染、毛囊角化异常等原因有关。

1、清洁护理

每日使用温和洁面产品清洁面部，避免使用刺激性化妆品。选择含氨基酸成分的洁面乳，清洁后及时补水保湿。

2、饮食调整

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免乳制品过量摄入，每日饮水保持充足。

3、药物治疗

可遵医嘱使用维A酸乳膏调节角质代谢，过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，克林霉素磷酸酯凝胶减轻炎症反应。

4、医美干预

顽固性痤疮可考虑红蓝光治疗杀灭细菌，果酸换肤改善毛囊堵塞，光动力疗法控制皮脂腺分泌。

保持规律作息和良好心态有助于改善下巴痘痘，若症状持续加重或伴有明显炎症应及时就医。