治疗颈椎病可通过颈部伸展、肩部放松、颈椎牵引、肌肉强化等动作缓解症状。颈椎病多由长期姿势不良、椎间盘退变、颈部劳损、骨质增生等因素引起。

1、颈部伸展

缓慢进行颈部前后左右伸展，动作轻柔避免用力过猛，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。

2、肩部放松

通过肩部上下左右旋转运动，放松肩颈连接处肌肉，减轻对颈椎的压力。

3、颈椎牵引

在医生指导下使用专业器械或手法进行颈椎牵引，可减轻椎间盘压力，改善神经压迫症状。

4、肌肉强化

进行颈部肌肉等长收缩训练，增强颈部肌肉力量，为颈椎提供更好支撑。

建议在专业康复医师指导下进行颈椎康复训练，避免动作不当造成二次伤害，同时注意保持正确坐姿和避免长时间低头。