滑膜炎和半月板损伤的保守治疗方法主要有药物治疗、物理治疗、康复训练、生活调整。

1、药物治疗

滑膜炎和半月板损伤可使用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症，也可使用氨基葡萄糖等软骨保护剂促进软骨修复，严重时可短期关节腔注射糖皮质激素如曲安奈德。

2、物理治疗

超短波、超声波等理疗可改善局部血液循环，冷敷可减轻急性期肿胀，热敷适用于慢性期僵硬症状，脉冲射频治疗有助于缓解顽固性疼痛。

3、康复训练

股四头肌等长收缩训练可增强膝关节稳定性，直腿抬高练习防止肌肉萎缩，渐进性抗阻训练恢复关节功能，水中运动减少关节负荷。

4、生活调整

控制体重减轻关节负担，避免爬楼梯和深蹲等动作，使用护膝提供外部支撑，选择软底鞋减少行走冲击。

保守治疗期间应定期复查评估效果，若症状持续加重或出现关节交锁需考虑手术治疗，日常注意膝关节保暖并补充钙质和维生素D。