高血压患者可以适量食用坚果类食物，推荐选择原味杏仁、核桃、腰果、开心果等，但需控制每日摄入量在30克以内，避免高盐或糖渍加工产品。

1、杏仁

杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善血管弹性，每日建议食用10-15粒。

2、核桃

核桃含α-亚麻酸可辅助调节血压，但脂肪含量较高，建议每天不超过2个整核桃。

3、腰果

腰果提供镁元素帮助血管舒张，选择无盐烘烤型，每次食用约15粒为宜。

4、开心果

开心果含钾离子可对抗钠的升压作用，优先选择带壳原味产品，每日20-25颗为限。

坚果作为健康零食替代品时，需计入全天总热量，合并肥胖的高血压患者应在营养师指导下调整摄入量。