血压高可通过快走、游泳、太极拳、瑜伽等方式辅助降压。规律运动有助于改善血管弹性，但需结合血压分级选择适宜强度。

1、快走

每日30分钟中等强度快走可降低外周血管阻力，适合一级高血压患者，注意避免清晨血压高峰时段运动。

2、游泳

水中运动对关节冲击小，水压能促进下肢血液回流，建议每周3次，每次不超过45分钟，避免憋气动作。

3、太极拳

缓慢舒展的动作配合深呼吸，能调节自主神经功能，适合老年高血压患者，练习时保持呼吸均匀。

4、瑜伽

温和的哈他瑜伽可通过放松体位降低交感神经兴奋性，注意避免倒立体式，练习前后监测血压变化。

运动前后需监测血压，避免竞技性运动及寒冷环境锻炼，合并靶器官损害者应在医生指导下制定运动方案。