背部筋痛可能由肌肉劳损、姿势不良、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、专科治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度用力可能导致背部肌肉疲劳，表现为局部酸痛。建议调整坐姿，每小时活动5分钟，热敷疼痛部位促进血液循环。

2、姿势不良

驼背、翘二郎腿等不良体态会使背部肌肉持续紧张。可通过靠垫支撑、瑜伽拉伸缓解，必要时使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。

3、脊柱退行性变

可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，常伴肢体麻木。可进行牵引治疗，配合塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物营养关节。

4、强直性脊柱炎

多与遗传和免疫异常相关，晨僵是典型症状。需风湿免疫科就诊，使用阿达木单抗注射液、柳氮磺吡啶肠溶片等控制病情进展。

日常注意避免提重物，睡眠选择硬度适中的床垫，急性疼痛期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部止痛。