初期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式干预。高血压通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。减轻精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

2、饮食控制

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于调节血压。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可改善血管弹性，建议循序渐进、持之以恒。

4、药物治疗

当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。

定期监测血压变化，保持健康体重，避免情绪波动。若血压持续升高或出现头晕等症状，应及时就医调整治疗方案。