脂肪填充苹果肌硬块通常需要1-3个月逐渐变软，具体时间与个体代谢、术后护理等因素相关。

脂肪填充后初期可能出现局部硬结，属于正常组织修复反应。填充的脂肪细胞需要重新建立血运，周围纤维组织增生会导致暂时性硬化。术后1个月内硬块较明显，随着新生血管形成和脂肪细胞存活，硬结逐渐软化。部分人因体质差异或术后加压不当，可能延长至2-3个月软化。此阶段需避免局部按摩或热敷，防止脂肪移位或吸收异常。若3个月后硬块持续存在伴疼痛、红肿，需排除感染或脂肪坏死可能。

术后应保持填充部位清洁干燥，避免挤压碰撞。饮食需增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉、西蓝花等，促进组织修复。避免吸烟饮酒及辛辣刺激食物，减少炎症反应。恢复期可遵医嘱进行轻柔的面部活动，但禁止自行揉搓或使用溶脂类产品。若硬块伴随皮肤发紫、发热等症状，应及时复诊评估。