自体丰胸后一般需要1-3天恢复日常轻体力活动，2-4周后可逐步恢复正常运动。具体恢复时间与手术方式、个体差异及术后护理有关。

术后1-3天内可进行如散步、办公等低强度活动，但需避免上肢大幅度动作或提重物。此时乳房可能出现肿胀、淤青，属于正常现象，穿戴医用塑身衣有助于减轻不适。术后1周左右可恢复简单家务，但仍需避免剧烈运动或胸部受压。2周后多数人可恢复轻度有氧运动如快走，但跳跃、游泳等需延至4周后。完全恢复高强度运动如健身、球类活动通常需6-8周，具体需经医生评估切口愈合情况。

术后应严格遵循医嘱保持切口清洁干燥，避免感染。饮食上增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于组织修复。睡眠时建议仰卧位，避免侧卧压迫乳房。如出现持续发热、剧烈疼痛或切口渗液等异常情况，需及时就医复查。