腰腹肩胛抽脂后一般需要7-14天才能逛街，具体恢复时间与个人体质、术后护理等因素有关。

抽脂手术会对皮下组织造成创伤，术后初期可能出现肿胀、淤血和疼痛。7天内建议以卧床休息为主，避免剧烈活动或长时间站立，以免加重肿胀或影响伤口愈合。7天后若肿胀明显消退、无持续性疼痛，可尝试短时间低强度活动，如缓慢步行，但需避免提重物或快速转身等动作。14天后多数人基本恢复日常活动能力，但逛街时仍需注意控制时间，避免过度疲劳导致局部充血或不适。

术后需严格遵医嘱穿戴塑身衣，帮助皮肤贴合和塑形，通常需持续穿戴4-6周。饮食上增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，促进组织修复。避免辛辣刺激食物和酒精，防止炎症反应。若逛街后出现皮肤发硬、异常疼痛或发热，应及时联系医生排查感染或血肿风险。