咬肌可能自行瘦下去，但需结合具体原因分析。咬肌肥大可能与长期咀嚼硬物、磨牙习惯等因素有关，也可能与遗传性骨骼结构相关。

部分人群因饮食习惯改变或纠正磨牙行为后，咬肌体积可能逐渐缩小。例如减少咀嚼口香糖、坚果等硬物，避免单侧咀嚼，夜间使用磨牙垫等措施可缓解肌肉过度使用。肌肉适应性萎缩通常需要数月时间，过程中可能伴随面部轮廓的细微变化。

对于遗传性下颌角宽大或咬肌实质性增生者，单纯行为调整难以显著改善。这类情况多与骨骼结构或肌肉纤维类型相关，可能需医疗干预。注射瘦脸针可暂时阻断神经肌肉传导，但效果维持期有限；骨骼问题则需正颌手术等治疗。

建议通过口腔检查明确咬肌肥大成因，避免盲目进行面部按摩或过度节食。日常可配合温热敷促进血液循环，减少咖啡因摄入以防肌肉紧张。若伴随颞下颌关节弹响或疼痛，应及时就诊排除病理性因素。