手腕扭伤肿痛可通过冰敷压迫固定用药等方式缓解，通常由韧带拉伸微血管破裂炎症反应关节积液等原因引起。

1、冰敷：

急性期用毛巾包裹冰块间歇冷敷患处，每次15分钟间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀疼痛。

2、压迫：

使用弹性绷带加压包扎手腕，注意松紧适度避免阻碍血液循环，可减少组织液渗出促进消肿。

3、固定：

佩戴腕关节支具限制活动，避免二次损伤，严重肿胀时建议保持手腕高于心脏水平加速静脉回流。

4、用药：

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊双氯芬酸钠凝胶三七片等药物，可能与韧带损伤滑膜炎症有关，通常伴随局部发热活动受限。

恢复期可逐步进行腕关节屈伸练习，避免提重物或剧烈运动，若48小时后肿胀未消退或出现皮肤青紫需及时就医。