低热量食物主要有芹菜、西蓝花、苹果、鸡胸肉。

1、芹菜

芹菜含水量超过百分之九十，每100克仅含14千卡热量，富含膳食纤维可增加饱腹感。

2、西蓝花

西蓝花每100克热量约34千卡，所含维生素C和膳食纤维有助于消化代谢。

3、苹果

中等大小苹果约含95千卡热量，果胶成分能延缓胃排空速度。

4、鸡胸肉

去皮鸡胸肉每100克约165千卡，优质蛋白含量高且脂肪含量低于其他肉类。

选择低热量食物时可优先考虑高水分、高纤维食材，烹饪方式尽量采用蒸煮凉拌以减少油脂添加。