肩膀受凉疼痛可通过热敷理疗、外用镇痛药物、口服消炎止痛药、活血化瘀中成药等方式缓解，通常由局部肌肉痉挛、无菌性炎症、血液循环障碍、软组织劳损等原因引起。

1、热敷理疗：

使用40-45℃热毛巾或暖水袋热敷患处，每次20分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。寒湿体质者可配合艾灸肩髃穴、肩贞穴等穴位。

2、外用镇痛药物：

可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、辣椒碱软膏等外用药物，缓解肌肉疼痛可能与局部前列腺素合成过多有关，通常伴有皮肤温度降低。

3、口服消炎止痛药：

疼痛剧烈时可短期服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，需警惕胃肠黏膜损伤等副作用。

4、活血化瘀中成药：

风寒痹症患者可选用活血止痛胶囊、颈复康颗粒、痹祺胶囊等中成药，可能与风寒湿邪阻滞经络有关，常伴随关节僵紧感。

避免直吹空调冷风，睡眠时注意肩部保暖，急性期减少提重物等肩关节负重活动，若3日内无缓解或出现上肢麻木需就诊骨科。