颈椎落枕可通过热敷、颈部拉伸、镇痛药物、物理治疗等方式缓解。颈椎落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节紊乱等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟促进血液循环缓解痉挛建议每天重复进行2-3次避免温度过高烫伤皮肤。

2、颈部拉伸

缓慢做颈部左右侧屈和旋转动作幅度以不引起疼痛为宜每次保持10秒居家可配合米字操锻炼急性期避免剧烈活动。

3、镇痛药物

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊对乙酰氨基酚片塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药药物使用不应超过3天消化道溃疡者慎用。

4、物理治疗

医院可采用红外线照射超声波治疗等物理疗法改善局部炎症推拿需选择正规医疗机构避免暴力手法导致二次损伤。

睡眠时选择高度合适的枕头避免长时间低头保持颈椎中立位48小时未缓解或伴上肢麻木需及时就诊。