大腿后侧拉伤多数情况下可以自愈。恢复时间通常为2-8周，具体取决于拉伤程度、个人体质、康复措施以及是否有重复损伤等因素。

1、轻度拉伤

肌纤维轻微撕裂，表现为局部酸痛和轻度肿胀。可通过休息、冰敷和抬高患肢缓解，一般2-3周恢复。

2、中度拉伤

部分肌纤维断裂，伴随明显疼痛和活动受限。需配合弹力绷带固定，口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物控制炎症，4-6周恢复。

3、重度拉伤

肌肉完全断裂或伴随血肿，无法负重行走。需使用支具制动并注射复方倍他米松注射液，严重者需要手术缝合，恢复需6-8周以上。

4、慢性损伤

反复拉伤可能导致肌肉疤痕化或钙化，表现为持续性隐痛。需进行超声波治疗和康复训练，恢复时间可能延长。

恢复期间避免剧烈运动，逐渐进行拉伸和力量训练，必要时使用护具保护。如出现持续肿胀或皮肤淤青加重应及时就医。