膝盖后面的筋疼可能与肌肉劳损、韧带拉伤、腘窝囊肿、膝关节滑膜炎等因素有关，可通过休息冰敷、药物治疗、穿刺引流、关节腔注射等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间跑步或跳跃可能导致腘绳肌过度疲劳，引起牵拉痛，建议停止运动并局部冰敷，必要时使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。

2、韧带拉伤：

膝关节突然扭转可能造成后交叉韧带损伤，伴关节不稳感，需要通过支具固定保护，急性期可使用盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

3、腘窝囊肿：

膝关节退变可能诱发贝克囊肿，表现为腘窝处包块及胀痛，超声引导下穿刺抽液可暂时缓解，严重时需行关节镜下滑膜切除术。

4、滑膜炎：

风湿性关节炎或创伤可能导致滑膜增生，伴膝关节积液和活动受限，关节腔注射玻璃酸钠或糖皮质激素可改善症状。

建议避免爬山爬楼梯等负重活动，急性期过后可尝试直腿抬高锻炼股四头肌力量，若疼痛持续超过两周需排查半月板损伤或腰椎间盘突出等疾病。