含有维生素B的食物主要包括燕麦、瘦肉、动物肝脏等，蔬菜水果可以选择西蓝花、菠菜、香蕉、橙子等，也可以遵医嘱吃维生素B1片、维生素B6片、复合维生素B片、甲钴胺片等药物。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含维生素B1、B2和叶酸，适量食用有助于维持神经系统健康。

2、菠菜

菠菜含有较多维生素B2和B6，对促进血红蛋白合成和能量代谢有帮助。

3、香蕉

香蕉含有维生素B6和泛酸，适量食用有助于调节情绪和改善睡眠质量。

4、橙子

橙子富含维生素B1和叶酸，可帮助维持皮肤健康和增强免疫力。

二、药物

1、维生素B1片

适用于预防和治疗维生素B1缺乏引起的脚气病和周围神经炎。

2、维生素B6片

可用于治疗维生素B6缺乏症以及妊娠呕吐和放射性呕吐。

3、复合维生素B片

含多种B族维生素，适用于B族维生素缺乏导致的营养不良和代谢障碍。

4、甲钴胺片

属于维生素B12的活性形式，主要用于治疗周围神经病变和巨幼红细胞性贫血。

建议通过均衡饮食获取维生素B，如需药物补充应在医生指导下使用，避免过量摄入导致不良反应。