落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物缓解、按摩等方式治疗。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋敷于患处，温度不超过45摄氏度，每天重复进行3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈部拉伸

缓慢做颈部前屈、后仰、左右侧屈及旋转动作，每个动作保持10秒。拉伸可帮助松懈紧张的肌肉纤维，恢复颈部活动度。

3、药物缓解

布洛芬可减轻局部炎症反应，盐酸乙哌立松能放松肌肉痉挛，双氯芬酸钠凝胶可外涂镇痛。需遵医嘱使用上述药物。

4、按摩

用拇指轻按风池穴、肩井穴等穴位，配合颈部肌肉揉捏手法。按摩有助于解除肌纤维粘连，但应避免暴力按压。

睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间保持单一姿势，寒冷天气注意颈部保暖。若疼痛超过3天未缓解或伴上肢麻木需就医。