适量饮用咖啡通常对身体无害，但长期过量可能引发心悸、失眠、胃肠刺激和钙流失等问题。

1、心悸

咖啡因可能提高心率，每日超过400毫克可能诱发心悸，建议减少摄入量或选择低因咖啡。

2、失眠

咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能影响睡眠质量，建议午后避免摄入。

3、胃肠刺激

咖啡酸可能增加胃酸分泌，空腹饮用易引发胃部不适，建议餐后饮用或添加牛奶缓冲。

4、钙流失

咖啡因可能轻度抑制钙吸收，长期过量饮用且钙摄入不足时可能影响骨骼健康，建议搭配高钙食物。

每日饮用不超过3杯（约300毫克咖啡因），孕妇及骨质疏松患者需遵医嘱，出现心慌、胃痛等症状时应及时就医。