产妇挤奶可通过清洁双手、热敷按摩、正确手型挤压、放松情绪等方法进行。

1、清洁双手：

操作前用肥皂水彻底清洁双手及乳房，避免细菌污染乳汁，可降低乳腺炎风险。

2、热敷按摩：

用40℃温热毛巾敷乳房5分钟，配合环形按摩乳晕，有助于疏通乳腺导管。

3、正确手型：

拇指食指呈C型置于乳晕边缘，向胸壁方向按压后对挤，避免滑动摩擦导致皮肤破损。

4、放松情绪：

选择安静环境，播放舒缓音乐，焦虑情绪会抑制催产素分泌影响乳汁排出。

挤奶频率应与婴儿吸吮节奏同步，每次单侧持续15-20分钟，出现硬结或发热需及时就医。