产后催奶可通过穴位按摩、热敷、饮食调节、正确哺乳等方式进行。

1、穴位按摩：

按揉膻中穴、乳根穴、少泽穴可刺激泌乳反射，每次按压3秒后放松重复进行，配合从乳房根部向乳头方向轻推。

2、热敷：

哺乳前用40℃温热毛巾敷于乳房10分钟，可扩张乳腺管促进乳汁流动，注意避开乳头区域避免烫伤。

3、饮食调节：

适量增加优质蛋白和汤水摄入如鲫鱼汤、豆浆、猪蹄花生汤，每日饮水量建议超过2000毫升。

4、正确哺乳：

按需哺乳确保每侧乳房充分排空，哺乳姿势需使婴儿含住大部分乳晕，夜间保持2-3小时哺乳频率。

保持情绪放松保证充足睡眠，避免穿着过紧胸衣，若持续乳汁不足需排查甲状腺功能异常等病理因素。