第一次来月经应注意做好卫生护理、调整饮食习惯、缓解心理压力、观察月经情况，建议家长提前准备卫生用品并科普生理知识。

1、卫生护理

使用合格卫生巾或棉条，每2-3小时更换一次，避免使用劣质产品导致感染。家长需教导孩子正确清洁会阴部的方法。

2、饮食调整

适量补充富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物，避免生冷辛辣刺激。家长可准备红糖姜茶帮助缓解腹痛。

3、心理疏导

解释月经是正常生理现象，消除紧张情绪。家长需耐心解答问题，避免孩子因恐慌隐瞒身体不适。

4、异常观察

记录周期长度和出血量，若持续超过7天或剧烈腹痛需就医。家长应告知可能伴随的乳房胀痛等正常反应。

日常可备布洛芬缓释胶囊等缓解痛经药物，但须在医生指导下使用。保持适度运动促进血液循环，避免剧烈活动。