月经不调可通过调整生活习惯、服用药物、中医调理、手术治疗等方式改善，通常由激素失衡、营养不良、妇科疾病、子宫内膜异位症等原因引起。

一、生活习惯

保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌紊乱，避免过度节食或肥胖，建议每日摄入足量优质蛋白与铁元素。

二、药物治疗

黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、妇科调经片等药物可遵医嘱使用，适用于黄体功能不足或排卵障碍引起的周期紊乱。

三、中医调理

当归、益母草等中草药配伍可改善气血不足，针灸三阴交等穴位对寒凝血瘀型月经后期有明显效果。

四、手术治疗

子宫肌瘤剔除术、子宫内膜切除术适用于器质性病变导致的经量异常，需由专科医生评估后实施。

日常可适量食用红枣、猪肝、菠菜、黑芝麻等补血食物，避免生冷刺激，记录月经周期变化有助于医生诊断。