脚崴了一直没好可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝扭伤未愈通常由过早活动、韧带损伤、炎症持续、关节不稳等原因引起。

1、休息制动

伤后48小时内应严格制动，避免患肢负重，使用弹性绷带或护踝固定关节，减轻肿胀和二次损伤。

2、冷热敷交替

急性期24小时内冰敷每次15分钟，2小时重复一次；48小时后改为热敷促进血液循环，缓解僵硬度。

3、药物治疗

疼痛肿胀明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏，需排除胃肠道疾病及过敏史。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻弹力带训练、单腿平衡练习，恢复关节活动度和周围肌肉力量。

长时间未愈需排查韧带断裂或隐匿骨折，避免发展为慢性踝关节不稳，康复期可穿戴运动护具保护关节。