产后三天涨奶可通过热敷按摩、频繁哺乳、冷敷缓解、手动挤奶等方式疏通。涨奶通常由乳汁分泌过多、哺乳间隔过长、乳腺导管堵塞、激素水平变化等原因引起。

1、热敷按摩：

哺乳前用温热毛巾敷乳房5分钟，配合从乳房外围向乳晕环形按摩，有助于扩张乳腺导管。

2、频繁哺乳：

每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确衔乳，优先排空淤积侧的乳房。

3、冷敷缓解：

哺乳后局部冷敷10分钟可减轻水肿，使用冷藏过的卷心菜叶敷贴效果更佳。

4、手动挤奶：

洗净双手后拇指食指呈C形按压乳晕，规律挤压排出多余乳汁，避免过度用力损伤腺体。

穿着无钢圈哺乳文胸避免压迫，若出现发热或硬块持续不缓解应及时就医排除乳腺炎。