月经期可以适量进行平板支撑，具体需根据身体反应调整。是否适合做平板支撑主要与腹痛程度、出血量、体力状态、运动习惯等因素有关。

1、腹痛程度：

若经期腹痛轻微，进行低强度平板支撑通常无碍；若痛经明显，应避免腹部受压运动以防加重不适。

2、出血量：

经血量较大时运动可能增加盆腔充血，建议减少核心训练；出血量正常且无不适则可维持短时间练习。

3、体力状态：

经期易出现疲劳，体力不支时应暂停训练；精力充沛者可缩短单次持续时间至30秒内。

4、运动习惯：

长期规律运动者耐受度较高，新手建议经期前两日暂停；适应后可采取跪姿平板支撑降低强度。

经期运动需避免倒立体位，结束后注意补充含铁食物如瘦肉、菠菜，同时保持腰部保暖。