脂肪肝可通过减轻体重、调整饮食、增加运动、戒酒等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、高脂饮食、久坐不动、酒精摄入过量等原因引起。

1、减轻体重

超重或肥胖是脂肪肝的主要诱因，建议将体重控制在合理范围内，每周减重幅度不宜超过1公斤。

2、调整饮食

减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白，适当食用橄榄油、鱼类等健康脂肪。

3、增加运动

每天进行30分钟中等强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车，有助于消耗肝脏堆积的脂肪。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者必须戒酒，非酒精性脂肪肝也应避免饮酒以防加重病情。

建议定期复查肝功能，重度脂肪肝患者可在医生指导下使用护肝药物进行治疗。