脚后跟疼痛可通过休息、穿支撑鞋、物理治疗、药物治疗等方式缓解。脚后跟疼痛通常由过度劳累、足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等原因引起。

1、休息

减少站立和行走时间，避免剧烈运动，给予足跟充分休息，有助于缓解轻微劳损引起的疼痛。

2、穿支撑鞋

选择足弓支撑良好的鞋子，使用硅胶足跟垫缓冲压力，改善足底受力分布，减轻足底筋膜牵拉。

3、物理治疗

进行足底筋膜拉伸、跟腱牵拉等康复训练，配合冰敷或超声波治疗，适用于足底筋膜炎和跟腱炎患者。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解炎症疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性足底筋膜炎，需遵医嘱使用。

日常生活中注意控制体重，避免长时间行走或站立，选择软底运动鞋，出现持续疼痛建议尽早就诊明确病因。