脚底板痛可通过足部休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、扁平足、痛风性关节炎等原因引起。

1、足部休息

减少长时间站立或行走，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，每日可冰敷疼痛部位数次以减轻炎症。

2、物理治疗

进行足底筋膜拉伸、跟腱牵拉等康复训练，可采用冲击波治疗促进组织修复，夜间使用足托维持足背屈位。

3、药物治疗

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服消炎镇痛药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏，合并痛风时需配合非布司他片降尿酸。

4、手术治疗

顽固性疼痛可考虑足底筋膜松解术或跟骨骨刺切除术，术后需配合渐进性负重训练恢复足部功能。

避免穿高跟鞋或硬底鞋，超重者需控制体重以减轻足部负荷，若症状持续未缓解建议及时至骨科或足踝外科就诊。