例假疼痛可通过热敷、运动锻炼、药物治疗、中医调理等方法缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能够帮助舒张血管，促进局部血液循环，从而减轻子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟为宜。

2、运动锻炼

经期前一周开始进行瑜伽、慢跑等适度有氧运动，能够调节内分泌水平，减少前列腺素生成，建议避免高强度运动及游泳等寒冷刺激。

3、药物治疗

前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需遵医嘱使用。子宫内膜异位症患者可能需要使用戈舍瑞林等药物控制病灶。

4、中医调理

针灸三阴交、关元等穴位可调和气血，配合艾灸效果更佳。体质虚寒者可服用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等温经散寒类药物。

经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠，持续剧烈疼痛或伴随异常出血时应及时就诊。