月经期腹痛可通过热敷腹部、适度运动、药物止痛、中医调理等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温度不宜过高避免烫伤，每次15-20分钟可促进局部血液循环，有助于缓解子宫平滑肌痉挛。

2、适度运动

经期第二天起进行瑜伽猫式伸展、慢走等低强度运动，帮助释放内啡肽减轻疼痛感，避免剧烈运动加重盆腔充血。

3、药物止痛

前列腺素抑制剂如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等可阻断疼痛介质合成，需在医师指导下使用。

4、中医调理

气滞血瘀型痛经可配合艾灸关元穴，寒凝血瘀型适用桂枝茯苓丸，建议经前1周开始调理，持续3个月经周期。

经期避免生冷饮食，保持腰腹部保暖，疼痛持续超过72小时或伴随大量血块需及时妇科就诊。