腰椎突出可通过卧床休息、核心肌群训练、物理治疗、药物辅助等方式缓解。锻炼需遵循从低强度到高强度的原则。

1、卧床休息

急性期应卧硬板床休息，减少腰部受力，避免弯腰搬重物，待疼痛缓解后再进行适度活动。

2、核心训练

疼痛减轻后可做五点支撑或平板支撑，增强腰背肌力量，稳定脊柱，动作需缓慢且量力而行。

3、物理治疗

医院可进行牵引、热敷或电疗，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻神经根受压引起的不适。

4、药物辅助

症状明显时遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或乙哌立松，缓解炎症与疼痛，须在医生指导下用药。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，配合适度散步与游泳，加强腰部保暖，防止病情反复加重。