女生掉头发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃养血生发胶囊、七宝美髯丹、胱氨酸片、复合维生素B等药物。

1、黑芝麻

黑芝麻富含油脂与营养，有助于滋养毛囊，改善因营养缺乏导致的发质干枯和脱落。

2、核桃

核桃含有丰富不饱和脂肪酸，能补充脑部及头皮营养，辅助缓解精神压力大引起的脱发。

3、菠菜

菠菜提供大量铁元素与维生素，帮助改善缺铁性贫血状况，从而减少因气血不足造成的掉发。

4、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白来源，能为头发角蛋白合成提供原料，增强发根牢固度，减少断发与脱落。

建议保持规律作息避免熬夜，日常饮食均衡搭配，若脱发严重请及时就医并在医生指导下用药。