女人腰肌劳损症状按早期表现、进展期、终末期排序，主要有腰部酸痛、活动受限、肌肉僵硬。

1、腰部酸痛

早期表现为劳累后腰部隐痛，休息可缓解，建议热敷并避免久坐久站。

2、活动受限

进展期出现弯腰困难，转身疼痛加剧，需进行物理治疗并遵医嘱用药。

3、肌肉僵硬

病情加重时腰部肌肉持续紧张，晨起明显，应配合按摩与适度拉伸运动。

4、放射疼痛

终末期疼痛可能向臀部放射，伴随无力感，须及时就医排除其他疾病。

日常注意腰部保暖，选择硬板床睡眠，适度进行游泳等锻炼以增强腰背肌力量。