呕吐厉害嗓子不舒服可能由饮食不当、剧烈咳嗽、急性胃炎、胃食管反流等原因引起，可通过调整饮食、休息观察、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当

暴饮暴食或食用不洁食物刺激胃肠，引发呕吐损伤咽喉。需清淡饮食，少量多餐，避免辛辣油腻食物。

2、剧烈咳嗽

呼吸道感染导致剧烈咳嗽，腹压增高引发呕吐并震伤嗓子。需多喝温水，保持空气湿润，积极治疗原发咳嗽。

3、急性胃炎

急性胃炎可能与细菌感染、酒精刺激等因素有关，通常表现为恶心呕吐、上腹疼痛等症状。可遵医嘱使用奥美拉唑。

4、胃食管反流

胃食管反流可能与括约肌松弛、腹压增高等因素有关，通常表现为反酸烧心、咽喉异物感等症状。可遵医嘱使用铝碳酸镁。

建议日常注意饮食卫生，避免过饱，饭后不要立即平卧，若症状持续加重或伴有发热脱水，请及时就医诊治。