腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗，通常由姿势不良、过度劳累、急性扭伤、慢性炎症等原因引起。

1、休息制动

因姿势不良或过度劳累所致，需卧床休息，避免弯腰负重，使用硬板床支撑腰部缓解肌肉紧张。

2、物理治疗

急性扭伤引发局部肿胀疼痛，可采用热敷、红外线照射或按摩疗法促进血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗

慢性炎症导致持续疼痛，可能与无菌性炎症、肌肉痉挛有关，表现为酸痛、活动受限，可遵医嘱用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松。

4、康复训练

病情稳定后进行核心肌群锻炼，如五点支撑法、小燕飞动作，增强腰部肌肉力量，预防疾病反复发作。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等运动，加强腰部保暖，防止受凉加重症状。