腰间盘突出伴骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗及手术治疗缓解，通常由退行性变、劳损积累、椎体不稳及慢性炎症引起。

1、退行性变

随年龄增长椎间盘水分流失，需避免久坐久站，加强腰背肌功能锻炼以维持脊柱稳定性。

2、劳损积累

长期负重或姿势不当导致损伤，应纠正不良体态，使用护腰支撑，配合热敷促进局部血液循环。

3、椎体不稳

椎间隙狭窄引发骨赘形成，常伴下肢放射痛及麻木，可遵医嘱服用非甾体抗炎药及营养神经药物。

4、慢性炎症

无菌性炎症刺激骨质增生，表现为腰部僵硬及活动受限，病情严重时可考虑微创减压或融合手术。

日常注意腰部保暖，睡硬板床休息，适度进行游泳等低强度运动，饮食多补充钙质与优质蛋白。