预防肩周炎可通过适度运动、注意保暖、纠正姿势、控制基础病等方式实现。

1、适度运动

坚持游泳或广播体操等锻炼，增强肩部肌肉力量，维持关节活动度，避免长期制动。

2、注意保暖

夜间睡眠盖好肩部，避免空调直吹，寒冷季节佩戴护肩，防止冷刺激诱发局部血液循环障碍。

3、纠正姿势

减少长时间伏案工作，定时起身活动，保持正确坐姿，避免单侧肩膀长期受力导致劳损。

4、控制基础病

积极治疗糖尿病或颈椎病，这些疾病可能引起肩部疼痛及活动受限，需遵医嘱进行规范干预。

日常应保持规律作息，均衡饮食摄入优质蛋白与维生素，出现肩部不适及时就医检查。