后背肩膀下面的骨头疼痛多由肌肉劳损、姿势不良、筋膜炎或脊柱病变引起，需结合具体病因采取相应措施。

1.肌肉劳损

长期伏案或负重导致局部肌肉疲劳，表现为酸痛乏力，可通过热敷按摩及休息缓解。

2.姿势不良

久坐低头引发脊柱受力不均，出现僵硬不适，需纠正坐姿并进行肩背伸展运动。

3.筋膜炎

受凉或慢性损伤诱发无菌性炎症，常有刺痛感，可遵医嘱使用布洛芬等药物治疗。

4.脊柱病变

椎间盘突出或骨质增生压迫神经，伴随麻木放射痛，需用双氯芬酸钠或进行物理治疗。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间固定体位，适度进行肩背部锻炼，受凉时及时保暖，症状持续应就医检查。