手腕扭伤一动就疼但不肿，可通过休息制动、局部冷敷、抬高患肢、药物镇痛等方式处理，通常由轻度拉伤、姿势不当、肌腱劳损、关节不稳等原因引起。

1、休息制动

因轻度韧带拉伤导致，须立即停止活动并佩戴护腕固定，避免二次损伤，多数可自行恢复。

2、局部冷敷

因急性期毛细血管扩张引起，需用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次约十五分钟，有助于减轻疼痛。

3、抬高患肢

因重力作用导致血液淤积引起，休息时将手腕垫高至心脏水平以上，可促进静脉回流缓解不适。

4、药物镇痛

可能与无菌性炎症、软组织水肿有关，表现为活动时刺痛、按压痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏。

日常注意手腕保暖，避免提重物或重复性动作，若疼痛持续不缓解建议及时就医排查隐匿性骨折。