九个月宝宝晚上睡觉老是醒，通常与生理需求、睡眠环境、发育阶段或潜在健康问题有关，可通过调整喂养、改善环境和排查疾病等方式改善。

1、生理需求未满足

宝宝可能因饥饿或口渴醒来，九个月宝宝夜间可能仍需1-2次喂养。建议家长在睡前半小时喂饱奶，并检查尿布是否干爽，避免因湿冷不适惊醒。

2、睡眠环境不适

室温过高或过低、光线过亮、噪音干扰都会打断睡眠。建议家长保持卧室温度在24-26摄氏度，使用遮光窗帘，并保持安静，可播放轻柔白噪音帮助宝宝进入深睡眠。

3、出牙期不适

九个月宝宝正处于出牙阶段，牙龈肿胀疼痛会导致夜间频繁哭醒。建议家长白天用干净纱布蘸凉水轻轻按摩宝宝牙龈，或提供牙胶缓解不适，睡前避免过度刺激。

4、分离焦虑或疾病因素

宝宝可能因分离焦虑或胃肠不适、感冒等疾病醒来。分离焦虑通常表现为醒来找妈妈，建议家长轻拍安抚而非立即抱起；若伴随发热、鼻塞、腹泻等症状，可能与上呼吸道感染或胃肠功能紊乱有关，需及时就医排查。

建议家长保持规律的睡前程序，如洗澡、讲故事、轻抚，帮助宝宝建立睡眠联想。若调整后仍频繁夜醒，可咨询儿科医生排除缺钙或过敏等问题。