通草通常与食材炖煮成汤饮用，下奶效果较好。通草下奶的食用方法主要有通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤、通草炖鸡汤、通草小米粥。

1、通草鲫鱼汤

鲫鱼富含优质蛋白，与通草同煮有助于促进乳汁分泌。建议将鲫鱼煎至微黄后加入通草和清水炖煮，煮至汤色奶白即可饮用。

2、通草猪蹄汤

猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，搭配通草能增强催乳效果。将猪蹄焯水后与通草一同放入锅中，加足量水慢炖至猪蹄软烂。

3、通草炖鸡汤

鸡肉能补充产后所需营养，与通草配合可辅助下奶。选择老母鸡切块焯水，加入通草和姜片，小火慢炖1至2小时。

4、通草小米粥

小米易消化且能养胃，适合产后脾胃虚弱的产妇。将小米洗净与通草一同放入锅中，加适量水熬煮成粥，温热食用。

日常饮食中可搭配富含水分的蔬菜水果，保证充足饮水，让宝宝多吸吮以刺激泌乳反射。若乳汁分泌持续不足，建议咨询产科医生或专业催乳师，排查乳腺管堵塞或激素水平异常等问题。