两个膝盖疼可能由多种原因引起，常见原因有膝关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、类风湿关节炎等。

1、膝关节劳损

长期站立、行走或运动过度导致膝关节周围肌肉韧带疲劳，表现为膝盖酸痛、活动后加重，建议休息、冰敷、减少负重活动。

2、骨关节炎

关节软骨磨损引发，常见于中老年人，表现为膝盖疼痛、晨起僵硬、活动后缓解，建议控制体重、进行股四头肌锻炼，遵医嘱使用氨基葡萄糖、双氯芬酸、塞来昔布等药物。

3、半月板损伤

膝关节扭伤或退变导致，表现为膝盖疼痛、关节弹响、活动受限，建议避免深蹲、急转动作，必要时进行关节镜手术治疗。

4、类风湿关节炎

自身免疫性疾病，表现为双侧膝盖对称性疼痛、肿胀、晨僵超过半小时，建议注意关节保暖，遵医嘱使用甲氨蝶呤、来氟米特、羟氯喹等药物控制病情。

日常注意避免膝盖受凉，运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，疼痛持续不缓解时建议及时就医检查。