晚上睡觉感觉有东西压着自己动不了通常是睡眠瘫痪，主要由过度疲劳、精神紧张、睡眠呼吸暂停、发作性睡病等原因引起。

1、过度疲劳

长期熬夜或体力透支导致大脑皮层功能暂时紊乱，需规律作息并保证充足睡眠时间以缓解症状。

2、精神紧张

焦虑抑郁等情绪问题干扰神经调节引发肌肉无力，建议进行心理疏导并保持平和心态改善睡眠质量。

3、睡眠呼吸暂停

该病可能与肥胖、鼻咽结构异常等因素有关，通常表现为打鼾、白天嗜睡等症状，需就医使用呼吸机治疗。

4、发作性睡病

此病可能与遗传、神经递质缺乏等因素有关，通常表现为猝倒、幻觉等症状，需遵医嘱服用兴奋类药物。

建议日常避免睡前剧烈运动，保持卧室环境安静舒适，适量食用牛奶和香蕉有助于安神，若症状频繁出现请及时就医。